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Tutte le tecniche di rilassamento, oltre a permetterti di rilassare tutto il corpo, ti danno la possibilità anche di rilassare gli occhi migliorando di conseguenza l'attitudine alla visione. Rilassare gli occhi, tuttavia, a volte è più difficile a causa delle 'abitudini muscolari' che le persone hanno. Queste abitudini spesso sono causate da una serie di schemi somatici che portano le persone a sforzarsi di vedere

Guardare, come ascoltare e sentire con il tatto è un atto passivo. Guardare non richiede normalmente nessuna attività da parte del soggetto che esegue l'atto. Possiamo decidere cosa guardare ma non 'come' guardarlo. Per vedere bene, l'unica cosa necessaria è che la nostra mente sia nella condizione di ricevere e processare i raggi luminosi senza interferire, e questa condizione si raggiunge solo con il rilassamento.

E sebbene non si possa eliminare direttamente la tensione negli occhi intervenendo su di essa, sapere come questa si genera e quali sono i suoi effetti ti aiuterà a capire quando hai bisogno di rilassarti. Inoltre quando prendi consapevolezza di come generi la tua tensione, scoprirai di avere maggior controllo su di essa e con l'andare del tempo saprai quali sono le condizioni in cui insorge più facilmente, e come evitare di farla venire solo perchè il tuo corpo è abituato a 'ragionare' così.

Ecco i tipi di tensione muscolare visivi più comuni:

1.guardare con gli occhi semichiusi per vederci meglio
2.battere le palpebre velocemente
3.tenere gli occhi aperti in maniera forzata
4.strizzare gli occhi

1. guardare con gli occhi semichiusi
guardare con gli occhi semichiusi è di gran lunga la forma di tensione più comune che ci sia e il modo più diffuso di aumentare la tensione oculare. Avviene quando gli occhi sono perennemente semichiusi come due fessure, quando invece dovrebbero essere normalmente aperti.

2. battere le palpebre
Quando le palpebre si chiudono e aprono, il loro movimento non dovrebbe essere neanche percepito. Se senti di spingere in basso alla fine della chiusura della palpebra, allora probabilmente metti in atto in questo tipo di tensione muscolare. Quello che succede quando fai così è che rinnovi continuamente la tensione muscolare. Come nel tipo di tensione descritto nel punto precedente, battere le palpebre continua ad instaurare la tensione negli occhi. Ma deve essere ripetuto frequentemente e a forza di ripetere questo gesto deteriorerà la tua visione nel tempo. Alcune persone che attuano questo tipo di tensione prima chiudono forte gli occhi quando la palpebra si chiude e dopo li spalancano. Prova a chiudere gli occhi così delicatamente che puoi appena sentirli. Come ti sembra? Se è così, questo è il modo che stai utilizzando per causare tensione agli occhi.

3. tenere gli occhi aperti in maniera forzata
Sforzarsi di tenere gli occhi aperti oltre il loro stato di apertura normale è un altro modo di creare tensione e di sforzare la vista. Se sei uno di quello che regola continuamente gli occhi 'allargandoli' stai usando questo stile di tensione. Di nuovo, questo aggiustamento continuo nel breve termine probabilmente ti permette di vederci un po' meglio, ma nel tempo peggiora la visione. Una vista normale non richiede alcun intervento esplicito da parte tua, a parte tenere gli occhi normalmente e in maniera naturale aperti.

4 'strabuzzare gli occhi'
Questo avviene quando forzi gli occhi ai lati, o mentre stai per aprire gli occhi, o quando sono già aperti. Prova a chiudere gli occhi per un minuto e quando li apri, aprili lentamente e dolcemente. E fai attenzione se non stai mettendo in azione la muscolatura che influenza la forma sferica dell'occhio. Stai spingendo gli occhi di lato per modificarne la forma?

Quale è il tuo stile di tensione visiva?

Simone